В весенний период учащаются случаи заражения респираторными заболеваниями — происходит так называемая просадка иммунитета. Он становится менее активным и хуже защищает нас от вирусов и бактерий. Это связано с некоторыми факторами, которые не всегда нам кажутся очевидными, но их легко контролировать.
Одним из самых главных факторов является смена светового дня, отметил врач:

— Зимой световой день намного короче — мы просыпаемся, когда за окном темно, с работы возвращаемся домой тоже в темноте. Практически все время наш организм находится в легком, незаметном стрессе. Из-за более короткого светового дня у многих снижается физическая активность. Если летом и осенью человек активно занимался спортом или хозяйством во дворе, то зимой это становится практически невозможным — выходом становится физическая активность в спортивных залах и на площадках, однако ее, как правило, намного меньше. Также нарушается сон. Зимой мы не всегда качественно и полноценно высыпаемся, что приводит к снижению иммунитета и повышению уровня кортизола.

Еще один важный фактор — ограничение витаминов и микроэлементов, которые мы получаем с пищей, подчеркнул Дмитрий Демидик:

— Зимой на нашем столе намного меньше свежих овощей и фруктов, к тому же часто снижается употребление белка. Также за зимний период происходит снижение витамина D, который является прогормоном — он встраивается более чем в две тысячи генов и участвует практически во всех процессах в организме, напрямую регулируя иммунный ответ. Соответственно, его снижение может повысить заболеваемость ОРВИ.

По словам терапевта, важное значение также имеет усталость от зимы:

Не стоит забывать и о пересушивании слизистой, которое возникает из-за сухого воздуха в отапливаемых помещениях, добавил он:

— Мы не всегда используем увлажнители — и за зиму наша слизистая устает и становится пересушенной, тем самым снижается барьер для проникновения вирусов. Поэтому весной места проникновения инфекции — ноздри и область вокруг рта — я рекомендую смазывать любыми жиросодержащими кремами, можно даже вазелином.

Дмитрий Демидик дал рекомендации, как снизить риск заболеваний в весенний период:

— В первую очередь — качественный сон не менее восьми часов, контроль витамина D под наблюдением специалиста, восстановление физической активности, которая была у вас осенью. Обязательно поставьте дома увлажнитель воздуха и контролируйте питание — необходимо достаточное количество белковой пищи из мясных продуктов, яиц, рыбы, бобовых. Также нужны омега-3 жирные кислоты, их источник — рыбная продукция. Обязательно включите в рацион овощи и не сидите на супернизкокалорийных диетах. Еще одна рекомендация — отказаться от бесконтрольного приема различных БАДов.

Берегите себя, будьте здоровы и ведите здоровый образ жизни, пожелал врач.

Источник СБ.