Чтобы поскорее восстановить активность после зимы, необходимо внести небольшие изменения в образ жизни, рассказала гинеколог Екатерина Волкова, пишет Lenta.ru.

Список рекомендаций врач опубликовала в своем Telegram-канале. В нем шесть советов, которые помогут восстановить силы и улучшить самочувствие весной.

По словам Волковой, нужно хотя бы 30 минут в день заниматься умеренной физической активностью, поскольку она дает прилив бодрости. И это первое.

Второе – стоит посещать баню и принимать контрастный душ, так как перепады температуры тренируют сосуды, улучшают цвет лица, активизируют обмен веществ и снимают зимнюю усталость, написала она.

В-третьих, важно минимизировать стресс, так как высокий уровень кортизола выматывает и лишает сил. В-четвертых, врач призвала пересмотреть питание.

«Чтобы выйти из зимней спячки, делаем акцент на легких витаминных блюдах: салатах из зелени, тушеных овощах, рыбе и нежирном мясе. Не забываем про питьевой режим – он важен для детоксикации и бодрости», – пояснила доктор.

Кроме того, Волкова посоветовала уделить внимание качественному сну. Так, важно ложиться в постель до 23:00, пользоваться блэкаут-шторами, отдыхать семь-восемь часов и отключать вечером все электронные устройства. В заключение врач порекомендовала регулярно пить смузи из любимых фруктов и ягод.

Точка