С наступлением весны каждый блогер ставит своей аудитории одинаковый диагноз: авитаминоз. Это помогает продавать баночки с БАДами, а на деле не имеет ничего общего с реальной жизнью.

Как распознать именно свой диагноз, рассказала в эфире телеканала «Беларусь 1» профессор кафедры гигиены и охраны здоровья детей БГМУ Елена Гузик.

Эксперт обратила внимание, что все зависит от того, какой дефицит витаминов или минеральных веществ присутствует. Ранее, лет сто назад, энергозатраты у человека были на 5000 ккал, сегодня – около 2000 ккал.

«Все зависит от возраста, пола, от особенностей образа жизни. Проблема гипервитаминоза. Если человек будет сам принимать какие-то витамины, которые ему не назначались, не понимая ничего в дозах, это может вызвать другие риски. И об этом тоже всегда надо задумываться», – объяснила медик.

По ее словам, за последние десять лет заметно выросло количество белорусов, которые следят за своим здоровьем. Профессор напомнила, что раз в год надо проходить обследование организма. Помогает в этом диспансеризация. Только необязательно проверяться по весне. Можно в любое время года.

Говоря о приеме добавок, Елена Гузик предупредила: не стоит сразу бежать в аптеку за баночками. Можно начать с натуральных витаминов. Лучше всего подходит для весны зеленая группа: укроп, петрушка и шпинат. Они богаты витамином С.

Около 400 г овощей и фруктов в день помогут поддержать организм после зимы. Важно помнить, что в фермерской продукции витамины и полезные элементы сохраняются лучше – до 95% в сравнении с промышленно выращенными продуктами. В них до стола доходит только 30–40% полезных веществ.

По словам профессора, настоящий авитаминоз – это не список из десяти пунктов, а серьезное недомогание. Лечат его сначала обследованием, затем питанием и после всего (по показаниям) медикаментозно.

Точка