Как не потерять мышцы в зрелом возрасте: врач рассказала о симптомах и группах риска саркопении

С возрастом в человеческом теле происходит естественное сокращение мышечной массы. Однако, когда этот процесс выходит за рамки физиологической нормы и сопровождается утратой привычных двигательных функций, медики диагностируют саркопению. О механизмах развития этой патологии и ее последствиях рассказала российский врач-гериатр, терапевт Анастасия Фомина, пишет sb.by.

Специалист подчеркнула, что саркопения усугубляет течение любых хронических болезней, провоцирует падения, переломы. Главный маркер недуга — потеря возможности обслуживать себя в быту. Человеку становится трудно подняться по лестнице, встать со стула или даже просто переместиться с кровати в кресло без посторонней помощи.

— Очень тяжелая саркопения может проявляться даже тем, что человек не может больше глотать пищу, — отметила Анастасия Фомина. — При этом недуг может развиться в любом возрасте. Всё зависит от условий, в которых человек находится. Например, у тяжелых лежачих пациентов на длительном постельном режиме, также в группе основного риска находятся пожилые люди.

Физиологическая потеря мышечной массы происходит с 40 лет, а после 60 лет этот процесс начинает стремительно прогрессировать. Провоцирующими факторами выступают малоподвижный образ жизни, дефицит белка в питании на фоне избытка быстрых углеводов, резкий дефицит веса или ожирение, а также онкологические, бронхолегочные и сердечно-сосудистые патологии.

Чтобы защитить себя в старости, врач призывает закладывать мышечный «капитал» с детских и юношеских лет: чем выше пик мышечной и костной массы, сформированный регулярными занятиями спортом в молодости, тем на более долгий срок этого резерва хватит организму в зрелом возрасте.