Как победить бессонницу

Перед сном проветривайте спальню. В комнате для сна должно быть темно, тихо и прохладно.

Отучите себя «досыпать» днем, если вы старше семи лет. В крайнем случае не ложитесь после трех часов дня.

Жаркие споры, компьютерные игру, телевизор, занятия спортом непременно затруднят засыпание.

Алкоголь – не снотворное, поэтому принимать его перед сном нельзя. Иногда доза спиртного способствует лучшему засыпанию, однако сон при этом становится неглубоким и коротким. А на утро вам обеспечены головная боль и ощущение разбитости.

Прежде чем лечь спать в постель, устройте ногам горячий душ. Такая процедура успокаивает нервную систему, улучшает сон.

Многим помогает маска для сна. Стоит она недорого, а проблему действительно решает.