Нередко у людей появляются болезненные спазмы — судороги — в стопах или голенях. Это доставляет сильный дискомфорт и снижает качество жизни. Российский врач-ортопед Роман Бодьо рассказал, почему возникает эта проблема и что можно сделать, чтобы уменьшить ее проявление.

Специалист вначале объяснил, как работает мышца:

— Для того чтобы ей расслабиться или сократиться, необходим определенный запас микроэлементов. Например, кальция, натрия, магния. И, когда их недостаточно, мышца либо не сокращается, либо в ней могут начаться спазмы, что вызывает неприятные ощущения.

Врач также рассказал, почему может не хватать микроэлементов:

— Во-первых, их иногда просто мало в организме. Это возникает из-за плохого питания, системных заболеваний или беременности. Второй момент — снижение кровообращения. Например, когда мы спим и ноги не работают или когда плаваем в бассейне. Третья причина — наличие у вас плоскостопия или сколиоза. В результате этих состояний постоянно происходит перенапряжение мышц. Из-за этого к концу дня или ночью возникают болезненные спазмы.

Роман Бодьо перечислил способы борьбы с этой проблемой:

— В идеале, конечно, обратиться к врачу, — подчеркнул он. — Такой проблемой занимаются терапевты, неврологи, ортопеды и флебологи. Также можно пить препараты с достаточно большим содержанием магния. В этом случае спазмы у вас точно станут реже и менее болезненными. Также следует приобрести ортопедические стельки. Это будет особенно полезно в том случае, если у вас плоскостопие. Стельки снижают перенапряжение мышц и вероятность возникновения болезненных спазмов.

Третья рекомендация подходит особенно тем, у кого спазмы возникают по ночам:

— Стоит спать в теплых носках. Дело в том, что они помогают поддерживать оптимальную температуру стопы и достаточный приток крови, которая переносит микроэлементы. Если вы будете выполнять эту рекомендацию, то ночные спазмы тоже станут реже, — резюмировал врач.

СБ