Диетолог объяснила, что делать, если во время похудения вес перестал снижаться

Порой люди, желающие скинуть несколько килограммов, замечают следующую картину: в первое время вес уходит легко, но в какой-то момент цифра на весах резко перестает меняться. С чем это может быть связано, объяснила диетолог Светлана Кашицкая.

Как отметила Светлана Кашицкая, важно обращать внимание не только на цифры на весах.

— Возьмите за правило замерять также объемы бедер, живота, талии. Проследите, меняются ли они в течение времени. Если объемы уменьшаются, значит вы продолжаете худеть, несмотря на то, что вес стоит на месте, — рассказала диетолог. 

Однако бывает и такое, что объемы также долгое время остаются неизменными. 

— Это нормальное явление для худеющего человека, оно называется эффектом плато. Организм адаптируется, приспосабливается к новому образу жизни. Что нужно сделать? Тактика простая: обязательно стоит что-то поменять. Если вы питались дробно, пять раз в день, уберите один прием пищи, например, перекус, — объяснила диетолог. 

Она отметила, что это будет неожиданностью для организма. 

— Если вы питались большими порциями — уменьшите их. Если вы придерживались правильного питания, не разрешали себе ни одного вредного продукта, введите один прием пищи, когда вы будете позволять себе высококалорийную еду. Например, съешьте пиццу или пасту. Если вы только корректировали питание, добавьте физическую активность. Или же поменяйте характер тренировок, если они у вас были. Вы занимались плаваньем? Теперь сходите на танцы. Вы посещали тренажерный зал? Значит запишитесь на йогу. Любое такое изменение приведет к результату. Если же самостоятельно справиться не получится, всегда можно обратиться к диетологу за помощью, — добавила Светлана Кашицкая.