Сколько темного шоколада можно съедать в день? Отвечает диетолог
Темный шоколад обладает массой полезных свойств, однако всего хорошо в меру. Сколько граммов можно съедать за день, рассказала диетолог Светлана Кашицкая в эфире телеканала «Беларусь 1».
Как отметила Светлана Кашицкая, в день стоит съедать не более 30 граммов темного шоколада.
— Обычная плитка — это 85 граммов. То есть ее треть — это норма в сутки. Если каждый день злоупотреблять шоколадом, думая о том, что он очень полезный, съедать целую плитку или даже больше, это может привести к неприятным последствиям, — рассказала диетолог.
Так, злоупотребление шоколадом может привести к набору веса, развитию инсулинорезистентности, проблемам с давлением.
Диетолог поделилась советами для тех, кто привык съедать большое количество шоколада за день и порой не может остановиться:
— Мы съедаем много темного шоколада, когда запиваем его, например, чаем. Чтобы соблюсти меру и полностью насладиться вкусом, возьмите кусок шоколада, положите его за щеку и ждите, пока он не растает. После этого задайте себе вопрос: этого достаточно или хочется еще? Если вы склоняетесь ко второму варианту, проделайте так еще с одним куском шоколада.
