Похудение, снижение веса — процесс сложный и многоступенчатый. Как избавиться от 6–8 килограммов лишнего веса и потерять в объемах до 7 сантиметров в талии самостоятельно в течение месяца, рассказал фитнес-тренер, эксперт в похудении с 13-летним стажем Сергей Горбатко.

1. Отказаться от приправ и соли

— Учимся есть постное мясо и рыбу. Съедать много можно, даже нужно. Желудок будет заполнен полезной пищей, вы будете ощущать сытость и не переедать, — отметил специалист.

2. Налегаем на овощи

— Закупайтесь сезонными овощами. Они могут быть как свежие, так и консервированные, замороженные, ферментированные. В них мало калорий и большой объем, благодаря чему вы не будете постоянно хотеть есть, а в ваш организм поступит много витаминов, — пояснил фитнес-тренер.

3. Физическая активность

— Каждую неделю прибавляйте 20 процентов к текущему уровню шагов за неделю. К слову, ходьба — это самый доступный и простой для большинства людей способ потратить энергию и израсходовать калории, — заметил Сергей Горбатко.

Эти комфортные советы помогут вам похудеть без изнурительных диет и физических упражнений. Лишние килограммы уйдут легко, а вы почувствуете себя лучше.

СБ