– Иногда «накрывает» так называемый синдром упущенной выгоды – кажется, весь мир стремиться вперед, а я топчусь на месте, не успеваю реализовывать все, что хотелось бы. Как вести себя, чтобы не стать «заложником» этого состояния?

Отвечает Карина Сидорова, государственный медицинский судебный эксперт-психолог управления судебно-психиатрических экспертиз управления ГКСЭ по Могилевской области:

– Синдром упущенной выгоды (с английского языка «Fear of Missing Out», сокращенно ФОМО) выражается в навязчивом страхе пропустить что-то важное, упустить что-то ценное или выпасть из жизни общества, что приводит к чувству острого сожаления, зависти, обиды, разочарования и в целом неудовлетворенности собственной жизнью.

Как и в любых других страхах, в основе ФОМО лежит механизм тревоги, который замкнут сам на себя, сам подкрепляет и заставляет человека думать о том, что он живет как-то не так, что у других жизнь лучше. Все это подчеркивается обилием многочисленных ресурсов в современном мире, из которых на первый план можно выделить социальные сети.

Формируется определенная стратегия поведения: в своей голове человек будет «бегать по кругу», при этом в реальности никуда не сдвигаться, а только сожалеть или наоборот пытаться схватиться за все и сразу, бояться не получить должного удовольствия или выгоды для самого себя. В итоге эти действия и мысли могут привести к физическому истощению или эмоциональному выгоранию.

Причина возникновения синдрома заключается в том, что человек изначально выбирает цели, которые не всегда соответствуют его реальным потребностям и желаниям, и тратит на них свои усилия.

Для того чтобы избежать таких негативных последствий для собственной личности, необходимо проверить и проанализировать свои личные ресурсы, возможности, желания, поскольку в «погоне за успехом» нужно исходить из того, что представляет ценность именно для вас. Необходимо контролировать свои время и силы и принимать решения в спокойном состоянии. Застраховать себя от разочарования нельзя – вы обязательно что-то не успеете, не сможете, и это нормально!