По прогнозам Белгидромета, на территории Беларуси ожидается значительное повышение температуры воздуха. Максимумы составят от +30°С до +38°С по западу и югу страны. Повышенный температурный фон сохранится до 1 июля.

Экстремальная жара — это не просто дискомфорт. Это реальная угроза здоровью и жизни. Каждый год высокие температуры становятся причиной тепловых ударов, обострения хронических заболеваний и ухудшения самочувствия.

Питьевой режим

• Пейте не менее 2–3 литров воды в день, не дожидаясь чувства жажды;
• Избегайте алкоголя, кофе, сладких газированных напитков — они усиливают обезвоживание;
• Носите с собой бутылку воды при каждом выходе из дома;
• Для пожилых людей и детей контроль питьевого режима особенно важен.

Защита от перегрева

• Носите лёгкую, светлую, свободную одежду из натуральных тканей;
• Обязательно используйте головной убор: панаму, кепку, шляпу;
• Избегайте пребывания на открытом солнце с 11:00 до 16:00;
• При выходе на улицу используйте солнцезащитный крем;
• В помещении задёргивайте шторы, используйте вентиляторы или кондиционеры.

Режим дня

• Перенесите физические нагрузки, работу на приусадебном участке на утренние (до 10:00) или вечерние (после 18:00) часы;
• Чаще принимайте прохладный душ;
• Питайтесь легко: овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Откажитесь от тяжёлой, жирной пищи.

Признаки теплового удара

Немедленно вызовите скорую помощь (103), если у человека наблюдаются:

• высокая температура тела (40 градусов и выше);
• жажда;
• отсутствие потоотделения;
• покраснение кожи;
• учащенное дыхание;
• повышение частоты сердечных сокращений;
• пульсирующая головная боль;
• реже при тепловом ударе возникают судороги, галлюцинации и потеря сознания.

До приезда скорой: зайдите в прохладное кондиционированное помещение, снимите тесную одежду и обувь, примите прохладный душ или ванну, выпейте 1 л воды с добавлением 2 чайных ложек соли.

Группы риска

Особое внимание — пожилым людям, детям, беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, сахарным диабетом. Навещайте пожилых родственников и соседей, контролируйте их самочувствие.

Берегите себя и своих близких! Соблюдение простых правил поможет пережить жару без последствий для здоровья.