Все ждали лета, и вот установилась знойная погода. В то время как некоторые люди относительно легко переносят жару, для большинства она является серьезным испытанием. О рисках для здоровья в жаркую погоду мы поговорили с инструктором-валеологом Шкловской центральной районной больницы Оксаной Андриченко.

– В условиях жары организм подвергается повышенной нагрузке, что может привести к тепловому и солнечному ударам, обезвоживанию, обострению хронических заболеваний и другим негативным последствиям. В группе риска находятся дети, пожилые граждане, беременные, люди с хроническими заболеваниями и избыточной массой тела, – подчеркнула Оксана Игоревна. – В периоды сильной жары наблюдается рост обращений граждан в медицинские учреждения из-за плохого самочувствия. Кроме этого, одна женщина обратилась за помощью, получив солнечный ожог.

Оксана Андриченко отметила, чтобы сохранить здоровье в жаркую погоду, необходимо соблюдать простые правила. Без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня или находиться в тени, избегая прямых солнечных лучей. В пик жары воздержаться от любых видов физических упражнений и сократить свою физическую активность до минимума. Есть наиболее легкую пищу. Для защиты от обезвоживания организма необходимо больше пить. Лучшие напитки – чистая вода, минералка без газа, несладкий компот, морс, травяной чай.

– Чтобы защититься от перегрева, следует носить легкую свободную одежду из натуральных тканей светлых оттенков. На солнце обязателен головной убор. Умеренно нужно принимать солнечные ванны. Не находитесь под прямым солнцем долгое время. Не забывайте про солнцезащитный крем и очки с защитой от УФ-лучей, – советует Оксана Игоревна. – Проветривайте помещение утром и вечером, днем закрывайте окна шторами. Используйте вентилятор или кондиционер, но избегайте резких перепадов температуры. Снизить температуру тела помогают влажные обтирания и прохладный душ. Но нельзя окунаться в холодную воду или помещаться резко под струю холодной воды – это может вызвать падение артериального давления с развитием рефлекторной остановки сердца.

Помните, что к симптомам перегрева относятся головокружение, слабость, тошнота, рвота, учащенный пульс, покраснение кожи, спутанность сознания. Первая помощь – переместиться в тень, выпить воды, охладить тело, при ухудшении состояния – вызвать скорую.

При солнечных ожогах 1-й степени ухудшается самочувствие, возникает локальное покраснение и припухлость кожи.  При 2-й степени на пораженной коже возникают пузыри. Возможно повышение температуры тела. При солнечных ожогах пораженные участки кожи необходимо обработать кремом от ожогов или пантенолом, обеспечить обильное питье и, при необходимости, принять парацетамол и противоаллергические препараты, которые обладают противоотечным действием. На лоб можно положить холодный компресс.

Наслаждайтесь солнечными днями безопасно. Берегите себя и будьте здоровы!