По оценке ВОЗ, 8 из 10 инсультов можно было бы избежать. Кардиолог Илкин Гасанов рассказал, какие привычки разрушают сосуды и как не довести организм до критической точки, пишет “Минская правда“.

К самым явным угрозам он отнес чрезмерное потребление соли, курение, алкоголь, неправильное питание. Также к факторам риска относят малоподвижный образ жизни.

«Малоподвижный образ жизни провоцирует ожирение, метаболические нарушения и снижение эластичности сосудов. Всего 30 минут умеренной физической активности в день — ходьбы, плавания, йоги или велосипеда — уже значительно снижают риск развития инсульта и улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы», — уточнил кардиолог.

Еще одним опасным фактором Илкин Гасанов назвал хронический стресс и дефицит сна, которые увеличивают нагрузку на сосуды. Стресс провоцирует скачки давления и сосудистые спазмы, а нехватка ночного отдыха нарушает гормональный баланс и обмен веществ.

Врач порекомендовал поддерживать здоровый режим сна и отдыхать не менее семи часов в сутки, а также применять методы управления стрессом, такие как дыхательная гимнастика и медитации.