Мучают утренние мигрени? Врачи советуют перекусить на ночь
Если по утрам вас регулярно мучает мигрень, возможно, причина — слишком длинный перерыв между приёмами пищи. В таком случае лёгкий перекус прямо перед сном может помочь избежать приступа.
Об этом в программе «PRO Здоровье» рассказала доктор медицинских наук Ирина Марьенко.
Когда врачи советуют перекусить перед сном
По словам специалиста, один из частых триггеров сильной головной боли — длительный промежуток без еды. Особенно это касается людей, страдающих утренними приступами мигрени.
— Если пациент просыпается с мигренью, мы рекомендуем укоротить период голода — съесть что-то совсем перед сном. Это не обязательно должно быть что-то калорийное. Подойдёт зефир, фрукт — кто что любит, — пояснила Ирина Марьенко.
Не только голод: какие продукты могут спровоцировать мигрень
При этом важно помнить: некоторые продукты сами по себе могут стать пусковым механизмом приступа.
Среди наиболее частых «провокаторов» врач назвала:
- орехи,
- твёрдые сыры,
- кофе,
- газированные напитки,
- чёрный шоколад,
- цитрусовые.
У некоторых людей употребление этих продуктов может уже через короткое время привести к развитию головной боли. Причина — в веществах, которые влияют на медиаторный обмен в головном мозге. Именно этот биохимический процесс и запускает приступ мигрени.
