Самые «экстремалы» утром, еле встав с постели, как биороботы, собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или "игрушки для взрослых", по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом". Остальные, не все, но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени. 

Естественным следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. Болезни мы лечим лекарствами, большинство из которых имеют столько побочных эффектов, что одно лечат, а другое калечат. Проблемы, в зависимости от пола, "заедаем" или "запиваем". Круг замыкается, и разорвать его можно, только сделав крутой вираж в сторону здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. 

Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь:

– определите, что ваш стиль – здоровый образ жизни и четко его придерживайтесь;

– берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве; при существенных недомоганиях начинайте периодически проходить медосмотры;

– будьте умеренными во всем, доброжелательными, спокойными и рассудительными, раздражительность и суета наносят вред сердцу и нервной системе; 

– не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение;

– любите близких, они ваша главная ценность в жизни;

– выберете такой вид трудовой деятельности, который вам интересен и приносит не только материальное, но и моральное удовлетворение;

– занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь как можно больше времени проводить на свежем воздухе;

– активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней;

– спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5 часовых цикла сна), сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств;

– не курите, тем более не пытайтесь уйти от проблем в мир алкогольного или наркотического дурмана;

– уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразней;

– не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.