Организм справляется сам: врач рассказала, почему не стоит принимать витамин В10
Какую роль в работе организма играет витамин В10 (парааминобензойная кислота, ПАБК)? На вопрос sb.by ответила российский терапевт, врач функциональной диагностики, кандидат медицинских наук Марина Иванова.
Врач объяснила, что, несмотря на упоминание в старых классификациях, ПАБК не относится к жизненно необходимым для человека веществам:
— Раньше парааминобензойной кислоте ошибочно приписывали влияние на цвет волос и состояние кожи, однако убедительных клинических подтверждений этому нет. Сегодня ПАБК не включают в список обязательных витаминов.
По словам Марины Ивановой, дефицит этого соединения у человека не описан: ПАБК синтезируется кишечной микрофлорой и присутствует в большинстве цельных продуктов. Тем не менее некоторые добавки до сих пор содержат ее — скорее в силу маркетинговых традиций, чем реальной физиологической потребности.
Суточная норма потребления ПАБК для человека не установлена, верхний допустимый уровень также не определен, а клинические руководства не включают ее в обязательные протоколы. При этом специалист предупредила: дозы свыше 400 мг в сутки ассоциированы с негативным влиянием на печень, аллергическими реакциями и обострением дерматитов.
Промышленная обработка пищи и длительный прием антибиотиков могут снижать собственную выработку ПАБК кишечными бактериями, отметила эксперт:
— Однако компенсаторные механизмы организма полностью покрывают базовые потребности без внешнего вмешательства.
Марина Иванова добавила, что ПАБК участвует в синтезе фолиевой кислоты у микроорганизмов и выступает естественным защитным фильтром для кожи. Витамин не имеет специальных механизмов переноса через плаценту и свободно переходит в молоко в следовых количествах, не влияя критически на развитие ребенка.
Особых рекомендаций по приему ПАБК нет, а рутинное назначение не поддерживается доказательной базой, подчеркнула врач:
— Если вы питаетесь разнообразно и не имеете серьезных нарушений микрофлоры, дополнительный прием парааминобензойной кислоты не требуется. Любые добавки с ней стоит принимать только после консультации с врачом.
