Белки необходимы для образования в организме антител-иммуноглобулинов. Мясные, молочные, морепродукты и яйца особенно необходимы в периоды эпидемий. Жиры способствуют размножению макрофагов, которые обезвреживают и переваривают вредные, чужеродные бактерии и вещества. Углеводы – это  жизненно необходимые поставщики энергии для организма. Не стоит путать углеводы, содержащиеся в макаронах, булочках и т.д. с необходимыми организму углеводами, содержащимися в зерновых культурах, фруктах и овощах. Каши с фруктами и овощами прекрасно восполняют недостаток углеводов в организме.

Кроме правильного питания, организму необходимы для борьбы с вирусами и инфекциями витамины. Они способствуют повышению активности клеток всего организма, а их дефицит снижает его защитные свойства.

Главными источниками витаминов считаются фрукты и овощи, но, к сожалению, того количества фруктов и овощей, которые мы употребляем в пищу недостаточно в «сезон гриппа». Здесь приходят на помощь поливитаминные комплексы. Особенно нужны для повышения сопротивляемости организма витамины С, А, Е. Они содержатся в цитрусовых, бруснике, клюкве, смородине, облепихе, квашенной капусте, шиповнике и т.д.

Кальций, цинк, йод, марганец и железо также необходимы для того, чтобы иммунитет был сильным, поэтому включите в повседневный рацион побольше зелени, семечки, бобовые.

Лук и чеснок – верные помощники в борьбе и профилактике простудных заболеваний и гриппа. Один зубчик чеснока и четвертинка средней луковицы каждый день очень полезны для здоровья. Зеленый чай усиливает защитные функции организма и способствует уничтожению бактерий и вирусов.

Чем чаще и дольше вы гуляете на свежем воздухе, тем меньше будете болеть.

Как известно, чаще всего мы подхватываем инфекцию в общественных местах, поэтому в качестве защиты возьмите за правило смазывать носовые пазухи оксолиновой мазью, всякий раз, когда вы собираетесь выйти из дома. Поверьте: эта простая привычка убережет вас от рисков подхватить инфекцию или вирус.

Заходя в помещение, старайтесь помыть руки, как только появляется такая возможность или воспользуйтесь антибактериальными влажными  салфетками. Придя домой, промывайте нос соленой водой. И еще одно правило: если чувствуете, что заболеваете, то останьтесь дома и не только ради своего здоровья, но и ради окружающих.