Что может помочь улучшить кровоток в ногах при варикозе, отеках и усталости? Об этом рассказал специалист по реабилитации Павел Лещев. 

По словам эксперта, варикоз — это застой крови и лимфы в ногах: 

— Кровь в нашем теле движется не только за счет сердца, но и благодаря мышцам, в том числе ног. Это особенно касается икроножных и мышц стоп. Когда они работают, то действуют как своего рода насосы. При каждом шаге, движении они выталкивают венозную кровь наверх, к сердцу. Но если человек много сидит, мало двигается, носит тесную обувь или, наоборот, стоит весь день на ногах, то этот насос просто-напросто перестает работать. В результате кровь застаивается, сосуды растягиваются, стенки вен становятся слабыми, а клапаны перестают смыкаться. В связи с этим появляется тяжесть, отеки и варикоз. 

По мнению Павла Лещева, один из самых простых и эффективных способов помочь ногам — это использовать контрастную технику: 

— Когда вы погружаете ноги в теплую воду, сосуды расширяются, когда в холодную — сужаются. Это позволяет естественным путем создать гимнастику для наших сосудов. Кровь и лимфа начинают двигаться активнее, уменьшается воспаление, уходят отечность, боль, напряжение и усталость. Стенки сосудов со временем становятся плотнее и эластичнее. То есть вы восстанавливаете регуляцию сосудистого тонуса и возвращаете сосудам способность правильно реагировать на термальную нагрузку.

Для выполнения данной техники вам понадобятся два тазика, в одном из которых будет теплая вода, а во втором — холодная. Температуру выбирайте такую, чтобы вы смогли выдержать весь цикл погружения. Она должна быть ощутимой, но комфортной. 

Эксперт рассказал, что есть два режима выполнения данной техники. Первый — стимулирующий, который начинается и заканчивается холодной водой. По словам эксперта, его лучше выполнять утром, днем, перед зарядкой, прогулкой, тренировкой, уборкой и прочими возможными нагрузками. Релаксирующий режим начинается и заканчивается горячей водой. Он применяется перед отдыхом, сном. 

— В холодную воду мы погружаем ноги на 10 секунд, в горячую — на 20. Всего делаем 11 окунаний. То есть 6 в таз, с которого начали, и 5 в другой, — отметил специалист по реабилитации. 

Он добавил: 

— Это физиологически безопасный способ помочь ногам в любом возрасте. Делать данную процедуру нужно регулярно. Противопоказания — острые воспаления (цистит, пиелонефрит).